こんにちは。

昨日、
お酒をやめたら、体重が減りますよと書いたのですが、


わたしの体重が70kgから、51kgになった
その方法について、
少し、説明したいと思います。

(あくまで、自己流なので、参考まで


まず、基本は、

『お酒を飲まない』こと。

なぜかというと、
お酒を飲む習慣があるまま、ダイエットを始めても、
飲んだ日は、アルコールが脳をマヒさせてしまうので、

自分のことを、自分でコントロールできなくなる可能性が
極めて高くなると思うからです。


『まーいっかー、へっへー』とか、

酔って、食べすぎるとか、
食べて、すぐに寝ちゃったようだ、とか。

知らない間に、ラーメン食べちゃってたとか。

なにこれ。
昨日の夜中に、こんなの食べたのわたし?とか。

げげげ。

そういうことを、やっちゃう可能性があるからです。


それと、
お酒を飲むと、アルコールで、血管や脳、
あらゆる内臓が疲弊したり、

活性酸素が発生したり、
アセトアルデヒドやら、なんやらよくない物質が体内に発生して、
細胞を傷つけてしまうので、

健康的に痩せれるワケがないと思うからです。


そうしたことをふまえまして、
次の2点を、毎日行います。

①毎朝、体重計にのる。
 
②カレンダーに、体重を記入する。
 カレンダーは、書き込みのできるもので、
 部屋の壁とか、
 どこでも目に付くところへ、貼れるタイプであればなおよい。


で、
余裕があれば、
何を食べたかも、カレンダーへ簡単に記入していくと
もっと、効果があります

『うわー、今日、食べ過ぎ』
って、
書いてて、自分で気がつくことができます。

『気づくこと』って、
自分にとって、良い効果が出ます

で、
もう少し余裕があれば、

夜、寝る前にも
①②をしておけば、

『あー、今日は、朝から500g増えたんだー』と、
気づくことができます。

大体、朝から晩で、600g増以内であれば、許容範囲。
OKと、みなしています。

それより、多い時は、
『今日は、何か、変なもの食べたかなぁ?』とか、
振り返るきっかけができます。

でも、あまり、重く考えずに。

女性の場合は、
生理の周期で体重が増えることもありますので、

ムリをせずに、コツコツと。


そうこうしているうちに、

1か月分、2か月分、
カレンダーの数字を眺めていると、

毎週、毎月、少しずつ、

減ったり、増えたりしながらも、
確実に、減っていることが、目に見えてきます。


そうすると、
減っている体重が愛おしくなり、

この数字を維持したいという気持ちが出てきます。


酒飲んで、バカ食いして、
+2kgとか、そんなことしたくない。

だから、
酒なんか、飲みたくなくなります

酒なんか、飲んでる場合じゃなくなります。


どんな、お茶だったら、美しく痩せられるかなーとか、
やっぱ、水かな?
どこのミネラルウォーターがいいかな?

でも、果物でビタミン補給した方が、お肌プルプルになるよね。

明日から、アボカド食べようかな。
とか、考えるようになります。


ふふふ。

お酒をやめて、
せっかくだから、美しく痩せよう

若いですねと、言われるようになりたいな

 
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